手臂疼痛感觉从筋里面疼出来的怎么办

手臂疼痛感觉从筋里面疼出来，可能与骨质疏松症、腰椎间盘突出以及肌肉劳损、肌腱损伤、神经受压或缺乏运动等多种因素有关。针对这种情况，以下是一些建议的缓解措施：

一、休息与制动

· 充分休息：手臂需要得到充分的休息，避免过度活动或长时间保持同一姿势，如长时间打字、使用手机等。

· 制动：在疼痛较为剧烈时，可以使用吊带或支具固定手臂，以减少对受损组织的刺激和进一步损伤。

二、物理治疗

· 热敷与冷敷：在疼痛初期，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀;后期则可使用热敷来促进血液循环，加速肌肉恢复。每次敷15~20分钟，每天数次。

· 按摩：轻柔地按摩疼痛部位，可以帮助放松肌肉，缓解紧张状态，减轻疼痛。

· 针灸与理疗：针灸和理疗可以刺激穴位，改善局部气血运行，促进组织修复。

三、药物治疗

· 非甾体类抗炎药：如布洛芬、洛索洛芬钠等，可以减轻炎症和疼痛。

· 外用药：如云南白药膏、扶他林软膏等，可以直接作用于患处，缓解疼痛。

· 营养神经药：针对神经受压或损伤的情况，可以遵医嘱使用营养神经药物，如维生素B12等。

四、拉伸与锻炼

· 拉伸锻炼：在疼痛缓解后，进行适度的手臂拉伸运动，如手腕伸展、手臂旋转等，有助于放松肌肉与肌腱，增强柔韧性。

· 加强肌肉力量训练：如握力练习等，可以增强手臂的稳定性与耐受性，预防疼痛再次发生。

五、治疗原发疾病

· 骨质疏松症：应积极治疗骨质疏松症，包括补充钙剂和维生素D，以及使用抗骨质疏松药物等。

· 腰椎间盘突出：针对腰椎间盘突出的情况，可以采取牵引、推拿、按摩、针灸等保守治疗方法，必要时可考虑手术治疗。

六、日常注意事项

· 避免寒冷刺激：注意保暖，避免手臂长时间暴露在寒冷环境中。

· 保持正确姿势：无论是工作还是休息时，都应保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势导致的肌肉紧张和劳损。

· 合理运动：适当进行户外锻炼，多晒太阳，促进钙元素的吸收。但要注意控制运动时间和运动量，避免剧烈运动和过度劳累。

综上所述，手臂疼痛感觉从筋里面疼出来需要综合考虑多种因素进行诊断和治疗。在采取上述缓解措施的同时，建议及时就医检查，明确疼痛的具体原因后遵医嘱进行治疗。